Fuente: http://www.saluddealtura.com/
jueves, 23 de abril de 2015
Calculadora de crecimiento para niñas y niños de 0-19 años
Para niños y niñas de 0-19 años programa patrocinado por la Sociedad Ecuatoriana de Medicina Familiar
7 señales de que debes trabajar menos y divertirte más
Un estudio realizado por la Universidad de Stanford sugiere
que al disminuir las horas laborales se favorece la productividad. Sin embargo,
¿qué señales te pueden indicar que estás trabajando de más, y que tu tiempo de
recreación es poco?
¿Momento de divertirte más?
Ésta no es la única señal que indica que debes
trabajar menos y divertirte más. Aquí te presentamos otras con información del
portal OCCMundial.
1. ¿Qué? No te entendí
El estrés afecta las habilidades cognitivas: disminuye
la concentración, con lo que se dificultad la toma decisiones, ya que no se
puede asimilar el significado la situación y de sus consecuencias.
2. Tu cuerpo se enferma
Pasar largas horas en el trabajo conlleva a la
práctica malos hábitos: consumo excesivo de café, azúcares y alimentos altos en
grasa; disminución de la actividad física y, en algunas ocasiones la ingesta de
alcohol.
3. Poco interés
No te puedes levantar por la mañana para ir a trabajar,
¿por qué? Simplemente no te sientes motivado, solo puedes experimentar un
sentimiento de angustia y ansiedad.
4. Todo te molesta
El placer que sentías al hacer tu trabajo ha
disminuido; incluso, en su lugar lo que experimentas es frustración, cinismo y
cambios frecuentes de humor dentro y fuera del trabajo.
5. Te sientes agobiado
Esta sensación se caracteriza por un sentimiento de
angustia, preocupación, fastidio o incomodidad por la situación que se está
viviendo. Especialmente por el estrés que se genera.
6. No tienes vida social
Cuando se vive para trabajar es común que se dedique
cada vez menos tiempo a la vida social. Ya que por cansancio o por exceso de
actividades empiezas a cancelar reuniones y salidas con tus amistades.
7. Empiezas pero no acabas
Tus responsables laborales y personales son erráticas,
es decir, no a completas hasta el final la actividad que tienes en ese momento.
Esto no es que seas incapaz, simplemente tienes agotamiento mental lo que te
impide tener una concentración adecuada.
Si no tienes la posibilidad de salir de vacaciones,
una opción para hacer tu trabajo más divertido y relajante es realizar una
caminata de 10 minutos. Ya que el ejercicio te permitirá oxigenar tu cerebro y
aumentar la producción de serotonina (la hormona del placer).
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Los consumidores de café tienen una vida más larga y saludable
¿Café sí o café no? Según una nueva investigación
publicada en el diario New England of Medicina, aquellas personas que toman
café podrían reducir sus probabilidades de morir por una afección cardiaca o
diabetes; además, podrían tener una vida larga y saludable.
El debate sobre la repercusión del café en la salud
siempre ha estado ahí, y el café no siempre ha salido bien parado. Sin embargo,
según este nuevo estudio, que, según un artículo publicado en CNNMéxico, es
considerado como el mayor de su tipo hasta ahora, ya que ha analizado a más de
400.000 hombres y mujeres de entre 50 y 71 años durante 13 años.
Los consumidores habitual de café obtuvieron menos
probabilidades de morir. Además, cuanto más café bebían, más se reducían las
probabilidades de fallecer. Quienes tomaron unas seis tazas de esta bebida al
día, redujeron sus posibilidades entre un 10% y un 15%.
El consumo moderado de café también mostró una
mejor calidad de vida. Con tomar una taza de café al día se reducía en un 6% el
riesgo de muerte en los hombres y un 5% en las mujeres,
Sin embargo, la investigación tiene un ‘pero’. Los
investigadores aseguran que no pueden atribuir todos los beneficios únicamente
al hecho de que estas personas bebiesen café habitualmente. Aún así, sigue el
artículo, es posible que beberlo mejore la salud, ya que contiene alrededor de
1.000 compuestos, muchos de los cuales son antioxidantes que promueven la
salud.
En este análisis, tanto el café normal como el
descafeinado han sido asociados como una disminución de las probabilidades de
morir. Esto sugiere que son las otras sustancias las que están en el café y que
no es la cafeína las que pueden ser más importantes.
Fuente: http://bancaynegocios.com/
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Te recomendamos las actividades que no debes realizar antes de dormir
La Academia Mexicana de Medicina
del Dormir afirma que 30% de los adultos tienen problemas para conciliar el sueño, incluso, hay quienes a pesar de haber dormir siete horas despiertan cansados.
"Las personas que sufren de insomnio u otros problemas de sueño generalmente realizan
ciertas actividades que provocan que se interrumpa su descanso, cuando deberían
estar preparándose para el éste", dice Michael Grandner, del Programa de Medicina del Sueño del
Comportamiento de laUniversidad de Pennsylvania.
Así que para descansar bien hay
ciertos hábitosque puedes evitar, como ejemplo, ver la televisión o jugar
videojuegos, ya que la luz de estos aparatos provoca que no generes melatonina,
hormona responsable del sueño. Aquí otras actividades que no es recomendable seguir.
1. Comer chocolate
Grandner dice que si de
verdad quieres despertar sin sentirte cansada entonces deberías evitar comer
chocolate, ya sea en pan, pastel, helado, barra o bebida. Este dulce contiene
cafeína y teobromina, que son estimulantes que te pueden mantener despierta por
varias horas.
2. Tomar medicamentos
Si tomas medicamentos o suplementos es importante que
le preguntes a tu médico si hay inconveniente de hacerlo a ciertas horas del
día, ya que muchos te pueden quitar el sueño.
Por ejemplo, los antidepresivos tienen
impacto en el sueño, también ciertos
analgésicos pueden detonar malestar estomacal, otros pueden ser los que
controlan la presión arterial, explica Michael Grandner.
3. Hacer ejercicio
La actividad física ayuda a dormir bien pero si lo
haces varias horas antes de acostarte. Cuando te activas poco antes de dormirte
provocas que tu cuerpo secrete la hormona del estrés: cortisol, que
activa el mecanismo de alerta en elcerebro.
Trata de terminar tu entrenamiento al menos tres horas
antes de acostarse, según información de la .
4. Revisar tus pendientes de trabajo
Revisar tus pendientes del trabajo o escuela antes de
ir a dormir podrían
inquietarte y, por lo tanto, hacer que tu descanso no sea del todo “bueno”.
Especialistas recomiendan desconectarte de tus actividades estresantes del día,
por lo menos 30 minutos antes de acostarte.
Puedes hacer una actividad relajante, como escuchar música, platicar con un
ser querido de temas positivos, hacer ejercicios de estiramientos o
derespiración.
5. Mensajearte
Parece exagerado, pero mensajearte antes de dormir
hace que tu descanso sea pobre. Por un lado, la luz de estos aparatos le resta
descanso al sueño, por otro, hay probabilidades de que despiertes por la
notificación de un mensaje después de que te has quedado dormida.
La Fundación Nacional del Sueño confirma que 10% de los niños de 13 a
18 se despiertan después de ir a la cama porque recibieron un mensaje de texto.
Para evitarlo, puedes silenciar tu teléfono.
6. Cenar pesado
Cenar comidas con demasiada grasa, azúcar o picantes
pueden causarte molestias o indigestión que
hacen difícil que puedas descansar bien y despertar sin sentirte cansado o con
ganas de seguir durmiendo. Si puedes evitar cenar dos o tres horas antes de
acostarse, explica National Sleep Foundation de Estados Unidos.
7. Tomar siestas en la tarde
Evita las siestas prolongadas especialmente por la
tarde. Estas te pueden dar energía para continuar con tus actividades en el
día, pero en la noche te va a pasar la factura, ya que harán que no puedas
conciliar el sueño al acostarse, aconseja el National Sleep Foundation.
Especialistas coinciden que mantener una rutina antes
de acostarte es muy provechoso para que puedas dormir bien. Esta es una señal
que tu cerebro recibe todos los días que le indica que es hora de descansar.
Así que no olvides cepillarte los dientes, lavarte la
cara, preparar tu lunch y ropa para el siguiente días. La clave es que siempre
sigas tu rutina en el mismo orden e intentes hacerlo a la misma hora.
Fuente:Salud180
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Estos son los ejercicios que estimulan a tener un cerebro más joven
El nuevo orden de la cita estaría respaldado por las
investigaciones científicas que han comprobado los beneficios que le ofrece al
cerebro tener un cuerpo sano a través de la actividad física.
“Hace varias décadas que se ha estado acumulando la
evidencia científica que indica los beneficios de la actividad física, tanto
aeróbica como de fuerza (o resistencia), en la función cognitiva, tiempo de
reacción y memoria, entre otras propiedades”, le explicó a BBC Mundo el doctor
César Kalazich, especialista en medicina deportiva de Clínica MEDS, en Chile.
Si bien las investigaciones apuntan a cualquier
actividad física, incluso caminar, hay evidencia que no todas contribuyen de
igual manera ni generan los mismos efectos.
El caso de la esgrima
Un estudio, publicado en 2012 por la Universidad de
los estudios de Roma “Foro Itálico”, comprobó que los deportes que requieren
tomar decisiones en fracciones de segundos mejora la función cognitiva tanto en
la gente joven como la de mayor edad, lo que permite reducir los problemas
asociados con el envejecimiento.
La investigación partió de la base que aquellas
actividades en la que los participantes deben moverse constantemente y
adaptarse rápidamente a los cambios que van ocurriendo, como la esgrima, pueden
contrarrestar los efectos relacionados con el paso de los años, como problemas
de aprendizaje, de la memoria y tiempos de reacción.
“Allí se menciona lo efectivo que es este tipo de
disciplina en la ejecución de funciones y los tiempos de reacción en sujetos de
edad mediana (55-65 años) comparado con otro tipo de ejercicio y con personas
sedentarias”, comentó el doctor Kalazich.
Para diferenciar los deportes, los investigadores
establecieron dos categorías: abiertos y cerrados.
“Los deportes considerados de habilidades abiertos
-donde la toma de decisiones rápidas, reacciones instantáneas, de precisión en
velocidad son la premisa-, serían, por ejemplo, fútbol, basquetbol, voleibol,
esgrima, tenis de mesa, hockey, etc.”.
“Los otros, de habilidades cerradas (repetición de
movimientos, ritmo estable, etc.) serían carreras de fondo, ciclismo, boliche y
patinaje, entre otros”, explicó el especialista en medicina deportiva.
Combinación
Uno de los líderes de la investigación, Francesco Di
Russo, le contó al periódico The Washington Post que deportes como la esgrima
requieren de la toma rápida de decisiones y demandan un alto grado de atención
visual y flexibilidad.
“Quisimos ver si el deporte ayudaría a mantener el
cerebro rápido y efectivo, reduciendo el envejecimiento cognitivo”, expresó Di
Russo.
Para el doctor Kalazich es posible que exista una
combinación de elementos porque también se “ha visto que estimular el cerebro
con lectura o juegos de ingenio tiene similares efectos”.
“Entonces habría una suma de la estimulación
cerebral/intelectual del deporte específico de habilidades abiertas asociado a
los beneficios que provoca el ejercicio per se”.
Desde temprano
El consenso entre los especialistas de medicina
deportiva es que la actividad física ofrece beneficios a cualquier edad y
recomiendan que más vale comenzar tarde que nunca.
“Se ha visto que pacientes ancianos mejoran parámetros
como memoria, capacidad de reacción y capacidad cognitiva a los pocos meses (de
3 a 6 meses) luego de un régimen de ejercicios guiados”, destacó Kalazich.
Sin embargo, aclara, es evidente que los beneficios
aumentan si se comienza desde temprana edad.
“Lo ideal del ejercicio es comenzarlo en la niñez para
que tenga influencia en la plasticidad cerebral y el aprendizaje de habilidades
de coordinación y capacidad aérobica y fuerza”.
“Un concepto bien interesante y en estudio cada vez
más intenso es la plasticidad neural, que es muy importante para el crecimiento
y el aprendizaje en los niños y adolescentes”, agregó el especialista de la
Clínica MEDS.
“Ésta no se perdería en la adultez, sino que se puede
estimular significativamente con el ejercicio mencionado”.
Kalazich considera que el estudio de la Universidad en
Italia ofrece un punto de partida sobre qué tipo de ejercicios y en qué dosis
son los más adecuados para las distintas edades y capacidades, pero “que aún
queda mucho por investigar”.
Fuente
BBC
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miércoles, 22 de abril de 2015
Algunos cursos que tiene el Centro Desarrollo Odontologico para usted
Entre la capacitación continua que
tiene el Centro Desarrollo Odontologico ubicado en Puerto
La Cruz. Estado Anzoátegui Venezuela son:
Fuente:eventosalud.com
Conozca las próximas jornadas de salud gratuitas de Locatel
Locatel
promueve el bienestar de los venezolanos a través de sus serivicios gratuitos
de salud.
Comprometidos con el bienestar de la familia
venezolana , Locatel llevará a cabo del 20 al 25 de abril sus características
Jornadas de Salud Gratuitas en las que los usuarios que deseen participar,
contarán con asesorías médicas en dermatología y nutrición, e igualmente podrán
disfrutar de actividades físicas que promuevan un estilo de vida saludable.
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