1. Abdomen. Mientras
conduces o parada en el tráfico, presiona el abdomen. Como si el ombligo
deseara tocar la columna vertebral. Mantén este movimiento durante 10 a 20
segundos, con una respiración tranquila, indica Carlos José Alvayero, Médico
especialista en Endocrinología.
2. Camina. Con esto
puedes quemar hasta 300 calorías por día. Además, con ello mejoras el tu
sistema cardiovascular y disminuyes tu nivel de triglicéridos.
3. Brazos. Presiona el
centro de tu volante con ambas manos. Con ello estas ejercitando tus hombros,
bíceps y pectorales.
4. No te sientes. Mientras
conversas por teléfono, en el metro, párate, y da unos pocos pasos. Si hablas
una hora quemaras 70 Calorías, indica Jorge Osorio, Gerente Técnico de Osorio y
Cia.
5. Mientras esperas en un semáforo. Aprieta los
glúteos durante 15 segundos. Repite todas las veces que sea posible esta
contracción, ya que con ello fortaleces y tonificas los músculos de esta zona.
6. Que tu vehículo sea la bicicleta. Un estudio de la Universidad de
California sugiere que las personas que practican este ejercicio tienen menos
posibilidades de sufrir daños en el cartílago y ligamentos, a diferencia de los
que corren.
Ninguna rutina puede estar completa si no hay un ejercicio que te ayude
a liberarte del estrés. ¡Checa lo que tenemos para ti!
Empieza por respirar profundamente,
mientras inclina tu cabeza de un lado a otro. Posteriormente realiza
movimientos circulares con los hombros. Recuerda, no dejes de mantener
un control sobre tu respiración. Por último, estira los brazos y luego
deja que caigan a cada costado de tu cuerpo.
Fuente: Salud180
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