Caminar mejora tu salud,sin embargo, andar no solo es para principiantes. Tiene también otra serie de
beneficios que la hacen una perfecta actividad para incorporar a nuestra rutina
de entrenamiento:
§ El índice de
mortalidad es un 22% menor en aquellas personas que andan alrededor 15
kilómetros a la semana.
§ Caminar una
hora y media por día disminuye un 18% el riesgo de enfermedad coronaria.
§ Andar
disminuye un 35% la probabilidad de sufrir un ataque al corazón.
§ Además,
también disminuye un 34% la probabilidad de sufrir un derrame cerebral.
Como vemos, son
motivos suficientemente importantes como para tener en cuenta la incorporación
de una rutina para caminar en
nuestra tabla de entrenamiento.
Por otro lado, además de salir a caminar, para
complementar la rutina del paseo, también podemos seguir los consejos
siguientes:
§ Ve andando a
tu trabajo a hacer la compra en lugar de ir en el coche. Un par de kilómetros
no te llevará mucho tiempo, pero si te aportará grandes beneficios a tu salud.
§ No cojas el
ascensor, usa las escaleras siempre que puedas. Te ayudará a ganar resistencia
física y fortalecer tus piernas.
§ Realiza un
pequeño paseo en las horas de descanso de tu trabajo. Despejarás la mente de la
forma más saludable posible.
En resumen, acostúmbrate
a andar, le harás un importante favor a tu cuerpo y, sobre todo, a tu salud.
y aprovechamos la oportunidad de invitarte a :
Fuente: http://acsomosabogados.blogspot.com/
